Ist ein Hallux valgus erblich bedingt?
Um diese Frage zu beantworten, muss ich etwas ausholen. Weißt du, welches Fußproblem uns in den Kursen und Coachings ständig begegnet? Genau, der Hallux Valgus. Man erkennt ihn oft schon von weitem und er kann wirklich fiese Probleme bereiten.
Was ist ein Hallux Valgus?
Kurz und knackig: „Hallux“ bedeutet Großzehe und „Valgus“ heißt nach innen geknickt.
Daher immer „Hallux Valgus“ sagen, denn du hast nicht einfach eine Großzehe, sondern eine, die schief steht 😉
Du erkennst einen Hallux Valgus daran, dass die Großzehe in Richtung der Kleinzehen abweicht. Das Gelenk der Großzehe kann gerötet sein und der Ballen ist vergrößert.
Eine kleine Geschichte
Letztens war ich auf einer gemütlichen Gartenparty. Die meisten von uns saßen barfuß oder in Sandalen und haben die Sonne genossen. Auch Tanja war dabei. In meinem Umfeld wissen viele, was ich beruflich mache, daher sind Füße oft ein Thema. Tanja hatte einen ziemlich ausgeprägten Hallux Valgus an ihrem linken Fuß. Als wir darüber sprachen, meinte sie: „Ach ja, den hatte schon meine Oma, ich hab’ ihre Füße geerbt. Der Hallux Valgus liegt bei uns in der Familie.“ Da stellen sich mir immer die Nackenhaare auf 🙈
⚠️ Solche Aussagen höre ich immer wieder und kann dir sagen: Das ist ein Mythos!
Tatsächlich sind bei 98 % der Menschen, die einen Hallux Valgus haben, nicht die Gene Schuld, sondern ihre Lebensgewohnheiten und die Art der Schuhe, die sie täglich tragen!
Ursachen für Hallux Valgus
Der Hallux Valgus entsteht nicht, weil ihn deine Eltern oder Großeltern hatten. Wie du deine Füße benutzt, ist entscheidend. Läufst du viel barfuß auf verschiedenen Untergründen, trainiert das deine Fußmuskulatur und beugst einem Hallux Valgus vor.
Häufige Ursache des Hallux valgus – der Spreizfuß
Oft ist ein sogenannter Spreizfuß die Ursache.
Der Vorfuß wird breiter und die Sehne deiner großen Zehe zieht nicht mehr in die ursprüngliche Richtung. Der Fuß wird falsch belastet und es bildet sich Knochengewebe dort, wo es nicht hingehört. Das erkennst du an dem Überbein am Gelenk der Großzehe (Knubbel).
Symptome des Hallux valgus
- Schmerzen im Ballenbereich und an der Unterseite des Mittelfußes
- Schmerzen treten meist schubweise auf, typisch für Arthrose
Weitere Ursachen für den Hallux valgus
- Haltung der Wirbelsäule
- Stellung des Beckens
- Ausrichtung der Hüftgelenke
- Stellung der Knie- und Sprunggelenke
- Knick -, Senk- und Spreizfüße
- Zu enge, konventionelle Schuhe
Wissenschaftliche Erkenntnisse und Prävention zum Thema Hallux valgus
Neueste Studien zeigen, dass ein Hallux Valgus vor allem durch äußere Einflüsse entsteht.
Enge Schuhe oder hohe Absätze schwächen die Fußmuskulatur und fördern die Fehlstellung. Ein gesundes Fußgewölbe und kräftige Fußmuskeln sind wichtig, um einen Hallux Valgus zu verhindern.
Wie kannst du einem Hallux valgus vorbeugen
- Barfußlaufen: Gehe so oft wie möglich barfuß, besonders auf unebenem Gelände, um die Fußmuskulatur zu stärken.
- Passende Schuhe: Trage Schuhe, die genügend Platz bieten und eine flexible Sohle haben (z.B. Barfußschuhe).
- Fußtraining: Mach regelmäßig Übungen, um deine Fußmuskulatur zu stärken.
Operationen vermeiden
Es ist ein Irrtum zu glauben, dass nur eine Operation hilft.
Unsere Onlinekurse zeigen, dass konservative Therapien oft erfolgreich sind. Eine Operation behebt oft nur die Symptome, nicht aber die Ursachen wie Fehlstellungen und muskuläre Schwächen. Deshalb ist es wichtig, den gesamten Körper in die Therapie einzubeziehen und Fehlhaltungen zu korrigieren.
Unser Fazit
Ein Hallux Valgus lässt sich durch gezielte Übungen, passende Schuhe und eine allgemeine Verbesserung der Fußgesundheit nachhaltig verbessern. Eine Operation sollte als letzter Ausweg in Betracht gezogen werden, nachdem alle anderen Maßnahmen ausgeschöpft sind.
Dein Weg zur Verbesserung
Schau dir die Erfolge der Teilnehmerinnen unserer Kurse an und melde dich zum „Hallo Füße“-Kurs an, um deine Fußgesundheit nachhaltig zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
Liebe Grüße an die Füße
