Sowohl das aktive nach unten drücken deines Großzehs, um ihn zu verankern als auch die Geckozehen können dir helfen, das Gewicht auf deinem Fuß gleichmäßig zu verteilen und dann besser runter zu kommen.
Ansonsten kannst du auch mal eine tiefe Hocke mit Gegengewicht machen. Zb eine Wasserflasche in die Hände nehmen und die Arme nach vorne ausstrecken. Dann verändert sich die Tiefe Hocke auch nochmal.

Oder unterlager dir die Fersen, zB mit einem Besenstiel oder Buch. Durch diese leichte Erhöhung der Fersen kommst du wahrscheinlich weiter runter.
Letztendlich variiere alle Varianten und habe immer im Kopf – Qualität geht vor Quantität. Also eher mit allen Komponenten, die dazu gehören, sauber ausführen als unbedingt immer bis ganz nach unten runter gehen

#Übungsdurchführung #Hallo Füße #Ciao Schmerzen