Du solltest an 6 Tagen die Woche trainieren. Die einzelnen Wiederholungen und Sätze stehen unter jeder Übung. Außerdem findest du diese auch in deiner Wochenzusammenfassung (pdf Dokument zum Download) und in deinem Kurztrainingsplan (Bonusmaterial). Der Kurs ist auf 4...
Es spricht nichts dagegen, die Füße breiter aufzustellen. Allerdings sollten deine Füße möglichst gerade stehen und nach vorne zeigen. Denn nur dann kann dein Fuß in der richtigen Belastungsachse mit allen Gelenken zusammen arbeiten. #Übungsdurchführung #Hallo Füße...
Sowohl das aktive nach unten drücken deines Großzehs, um ihn zu verankern als auch die Geckozehen können dir helfen, das Gewicht auf deinem Fuß gleichmäßig zu verteilen und dann besser runter zu kommen. Ansonsten kannst du auch mal eine tiefe Hocke mit Gegengewicht...
Ja, das ist definitiv in Ordnung. Versuche dich einfach von Trainingstag zu Trainingstag zu steigern. Es reicht ja schon am Ende der Woche ein paar mehr Wiederholungen zu schaffen, als zu Beginn der Trainingswoche. #Übungsdurchführung #Hallo Füße #Ciao...
Die Geckozehen darfst du gerne so oft wie möglich machen. Die Menge über den Tag verteilt macht es aus, dass dein Gehirn sich leichter tut bei der Ansteuerung. #Hallo Füße #Übungsdurchführung
Die Sätze einer Übung solltest du immer hintereinander weg machen. Ansonsten kannst du dir die Übungen gerne über den Tag verteilen. Allerdings macht es manchmal Sinn auch mehrere Übungen hintereinander zu machen, da zB die CARs die Gelenke mobilisieren und dann eine...
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