Na, kommt dir so ein Satz bekannt vor? Hast du schonmal ausprobiert, mit deinen Füßen zu greifen und du dachtest, du trainierst damit deine Muskulatur?
Michel aus meinem Kurs wurde genau das vom Fachmann seines Vertrauens empfohlen. Er hat daraufhin fleißig geübt: Er sammelte die Legosteinchen seiner Kinder mit den Zehen ein, ließ Tücher fallen, um sie aufzuheben und griff nach Steinchen, um sie wieder wegzuwerfen. Hat es etwas an seinem Plattfuß geändert?
Leider nein.
Aktive Therapie beim Plattfuß – aber richtig!
Ich befürworte aktive Therapien bei Knick-Senk-Plattfuß absolut, doch Greifübungen sind nicht die richtige Methode.
Warum Greifübungen bei Plattfüßen nicht funktionieren:
Unsere menschlichen Füße sind nicht zum Greifen konzipiert, im Gegenteil zu Affen. Vergleiche mal:
- Affenfuß: Hat einen „Daumen“, optimiert für das Leben auf Bäumen
- Menschlicher Fuß: Ausgelegt für Gehen, Laufen, Springen – die Zehen sind kürzer, näher beieinander, die Fersen größer
Menschliche Füße brauchen Stabilität und Kraft fürs Gehen, nicht für Greifen.
Wir haben zwar zwei große Zehen, diese sind aber nicht mit einem Daumen vergleichbar. Menschliche Füße sind gemacht, um zu laufen. Die Zehen sind kürzer und näher beieinander, die Fersen sind größer. Unsere Füße sind kein Greiforgan, dementsprechend muss das Greifen nicht trainiert werden. Wir brauchen stabile und kräftige Füße fürs Gehen, Laufen, Springen und Hüpfen.
Bei einem Plattfuß liegt das Längsgewölbe fast ganz auf dem Boden auf, von der Ferse bis zur Großzehe. Das kann unterschiedliche Ursachen haben, eine zu schwache Zehenmuskulatur inklusive! Diese jedoch beim Greifen zu kräftigen ist in meinen Augen unsinnig, denn beim gesunden Gangzyklus des Menschen müssen die Zehen flach auf dem Boden liegen bleiben. Brauchen sie kraft? Na sicher! Brauchen sie Kraft in gebeugter Position? Eher nein.
Ein kleiner Ausflug in die Anatomie
Es gibt lange und kurze Zehenbeuger-Muskeln. Die Langen werden bei Greifübungen traininert. Die kurzen Fußmuskeln sind meistens jedoch sowieso schwächer als die langen Muskeln. Zusätzlich birgt dieses Ungleichgewicht der Kräfte die Gefahr für Krallenzehen.
Ein gesunder, starker Fuß hat in der Regel eine (kleine) Wölbung, wenn du ihn von der Innenseite anschaust. Er hat eine starke Muskulatur, die ihm Stabilität verleiht. Außerdem spielen die Themen Spannung, Bindegewebe und die Ausrichtung des Fersenbeins eine wichtige Rolle bei Plattfüßen.
Die Muskulatur, die die Ferse stabilisiert und beim Einknicken abbremst muss trainiert werden. Und auch die Muskeln, die den Mittelfuß und das Längsgewölbe „tragen“ sollten wir bei der aktiven Behandlung (ob mit oder ohne ortopädische Einlagen) kräftigen. Und genau das zeige ich dir in meinem Kurs „Knick-Senk-Plattfuß Verstehen & Trainieren“!
Die Zeit, die Michel in das Aufheben von Gegenständen investierte, hätte er für sinnvolle Übungen nutzen können – die auch Ergebnisse bringen. Denn Greifübungen helfen nicht, die Muskulatur des Längsgewölbes FUNKTIONELL zu trainieren.
👣 Seit Michel die Übungen aus meinen Kursen macht, geht es auch mit seinen Plattfüßen im wahrsten Sinne des Wortes bergauf!
Du hast auch Bock auf gesunde und starke Füße? Sieh dich um bei meinen Online-Kursen, ich habe für fast jedes Fußproblem die passende Lösung. Melde dich für die Early-Bird-Liste des neuen Kurses „Knick-Senk-Plattfuß Verstehen & Trainieren“ per Mail bei mir!
