von Danny | Mai 24, 2023 | Ciao Kurs, Hallo Kurs, Schmerzen
Die Studienlage zu Muskelkrämpfen ist nicht eindeutig. Aber es zeigt sich in einigen Studien, dass ein Ausgleich des Elektrolythaushaltes dazu beitragen kann, die Intensität und Häufigkeit der Krämpfe zu reduzieren. Dabei spielen Magnesium, Natrium und Kalium eine...
von Danny | Mai 24, 2023 | Barfußschuhe, Ciao Kurs, Hallo Kurs
Du kannst sehr gerne bereits während der Kurse Barfußschuhe kaufen. Allerdings solltest du langsam umsteigen und die Tragezeit langsam steigern, um deine Füße nicht zu überfordern. Außerdem sollten deine Barfußschuhe wirklich zu deinen Füßen passen. Daher schau gerne...
von Danny | Mai 24, 2023 | Ciao Kurs, Hallo Kurs, Schmerzen
Als erstes solltest du dir eine Matte unterlegen, evtl. sogar doppelt. Ein Balancepad eignet sich auch sehr gut, macht die Übung aber wackeliger. Versuche die Übungen mit weniger Wiederholungen zu machen. Bleiben die Schmerzen dann immer noch bestehen, buch dir sehr...
von Danny | Mai 24, 2023 | Ciao Kurs, Hallo Kurs, Übungsdurchführung
Die Sätze einer Übung solltest du immer hintereinander weg machen. Ansonsten kannst du dir die Übungen gerne über den Tag verteilen. Allerdings macht es manchmal Sinn auch mehrere Übungen hintereinander zu machen, da zB die CARs die Gelenke mobilisieren und dann eine...
von Danny | Mai 24, 2023 | Ciao Kurs, Hallo Kurs, Übungsdurchführung
Du solltest an 6 Tagen die Woche trainieren. Die einzelnen Wiederholungen und Sätze stehen unter jeder Übung. Außerdem findest du diese auch in deiner Wochenzusammenfassung (pdf Dokument zum Download) und in deinem Kurztrainingsplan (Bonusmaterial) #Übungsdurchführung...
von Danny | Mai 24, 2023 | Ciao Kurs, Hallo Kurs, Übungsdurchführung
Nein, es macht bei Übungen wie dem Fersenheber oder Soleus Wandsitz keinen Sinn, die Korrektur manuell bei jeder Wiederholung vorzunehmen. Dadurch wird der Übungsfluss sehr gestört. Aber du darfst gedanklich auf jeden Fall bei jeder einzelnen Wiederholung deinen...
