von Danny | Mai 24, 2023 | Ciao Kurs, Hallo Kurs, Übungsdurchführung
Die Sätze einer Übung solltest du immer hintereinander weg machen. Ansonsten kannst du dir die Übungen gerne über den Tag verteilen. Allerdings macht es manchmal Sinn auch mehrere Übungen hintereinander zu machen, da zB die CARs die Gelenke mobilisieren und dann eine...
von Danny | Mai 24, 2023 | Ciao Kurs, Hallo Kurs, Übungsdurchführung
Du solltest an 6 Tagen die Woche trainieren. Die einzelnen Wiederholungen und Sätze stehen unter jeder Übung. Außerdem findest du diese auch in deiner Wochenzusammenfassung (pdf Dokument zum Download) und in deinem Kurztrainingsplan (Bonusmaterial) #Übungsdurchführung...
von Danny | Mai 24, 2023 | Ciao Kurs, Hallo Kurs, Übungsdurchführung
Nein, es macht bei Übungen wie dem Fersenheber oder Soleus Wandsitz keinen Sinn, die Korrektur manuell bei jeder Wiederholung vorzunehmen. Dadurch wird der Übungsfluss sehr gestört. Aber du darfst gedanklich auf jeden Fall bei jeder einzelnen Wiederholung deinen...
von Danny | Mai 24, 2023 | Hallo Kurs, Schmerzen, Übungsdurchführung
Ja, du solltest die Achse, die Ausrichtung des Großzehs, jedes Mal wieder neu ausrichten, so dass dein Großzehengrundgelenk immer korrekt belastet wird. #Übungsdurchführung #Hallo Füße
von Danny | Mai 24, 2023 | Hallo Kurs, Schmerzen, Übungsdurchführung
Reduziere sehr gerne die Zeit, die du im Zehensitz sitzt. Mit der Zeit kann sich dein Großzehengrundgelenk an die Belastung gewöhnen. Und nimm gerne nochmal die Übungen “Großzehe strecken” und “Großzehe beugen” aus deinem Vorbereitungsteil zu Hilfe....
von Danny | Mai 24, 2023 | Ciao Kurs, Elopage FAQ, Hallo Kurs, Übungsdurchführung
Du darfst deinem Großzeh Zeit geben. Je kräftiger er wird, desto leichter bleibt er gerade bei dieser Übung. Außerdem kannst du ein Gummiband/ Silikonarmband zu Hilfe nehmen und um beide Großzehen legen und dann synchron das Zehenheben üben. #Übungsdurchführung #Hallo...
