Da wir uns für dich eine schnelle Besserung wünschen, empfehlen wir dir an 6 Tagen die Woche zu trainieren. Die einzelnen Wiederholungen und Sätze stehen unter jeder Übung. Außerdem findest du diese auch in deiner Wochenzusammenfassung (pdf Dokument zum Download) und...
Nein, es macht bei Übungen wie dem Fersenheber oder Soleus Wandsitz keinen Sinn, die Korrektur manuell bei jeder Wiederholung vorzunehmen. Dadurch wird der Übungsfluss sehr gestört. Aber du darfst gedanklich auf jeden Fall bei jeder einzelnen Wiederholung deinen...
Ja, du solltest die Achse, die Ausrichtung des Großzehs, jedes Mal wieder neu ausrichten, so dass dein Großzehengrundgelenk immer korrekt belastet wird. #Übungsdurchführung #Hallo Füße
Reduziere sehr gerne die Zeit, die du im Zehensitz sitzt. Mit der Zeit kann sich dein Großzehengrundgelenk an die Belastung gewöhnen. Wenn du dein Körpergewicht weiter nach vorne verlagert hast und dich nicht so weit auf deine Fersen absetzt, hast du weniger Belastung...
Du darfst deinem Großzeh Zeit geben. Je kräftiger er wird, desto leichter bleibt er gerade bei dieser Übung. Außerdem kannst du ein Gummiband/ Silikonarmband zu Hilfe nehmen und um beide Großzehen legen und dann synchron das Zehenheben üben. Gut sitzende Zehenspreizer...
Ja, sie dürfen dir am Anfang der Bewegung helfen und deinen Zehenstand mit stabilisieren. Im Laufe der Bewegung werden sich die Geckozehen aber wieder lösen. #Übungsdurchführung #Hallo Füße #Ciao Schmerzen
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